Белсенді өсу мен сүйектер мен тістерді нығайту үшін қажетті компонент туралы айтып береміз.
Скелеттің қалыптасуы, өсуі және дамуы нәресте туылмай тұрып басталып, жыныстық жетілу кезеңіне дейін жалғасады. Баланың өмірінің алғашқы жылдарында сүйек жүйесінің қалай қалыптасып, нығаюы өмір бойы сүйектердің саулығын анықтайды.
Витамин D — сүйектер мен тістердің дұрыс қалыптасуы, өсуі және дамуы үшін қажетті компонент. Мақалада оның қандай рөл атқаратынын және күнделікті қажеттілікті қалай қанағаттандыруға болатынын түсіндіреміз.
Витамин D — кальцийдің таптырмас серігі, ол баланың сүйектерінің дұрыс дамуына көмектеседі
Сүйектер мен тістердің негізгі құрылыс элементі — кальций. Баланың қаңқасы дұрыс қалыптасуы үшін кальций ағзаға жеткізіліп, сіңірілуі керек. Кальцийдің сіңуіне витамин D көмектеседі.
Бұл екі элемент — серіктестер. Олар әрқашан бірге әрекет етеді, сағат механизмінің екі тетігі сияқты: біреуін алып тастасаңыз, жүйе бұзыла бастайды. Витамин D кальцийдің ішектен қанға сіңуіне және сүйектерде жиналуына ықпал етеді. Кальцийге бай тағамдарды қанша көп тұтынғанмен, витамин D жеткіліксіз болған жағдайда ағза кальцийді сіңіре алмайды.
Витамин D — кальцийдің таптырмас серігі, ол баланың сүйектерінің дұрыс дамуына көмектеседі
Өсіп келе жатқан сүйектерге кальций көп мөлшерде қажет. Егер тағамда кальций жеткіліксіз болса немесе ол нашар сіңірілсе, сүйек негізгі құрылыс элементін қажетті мөлшерде ала алмайды. Бұл баланың сүйек жүйесінің дұрыс қалыптаспауына және дамымауына әкелуі мүмкін.
Егер витамин D тапшылығы уақытында толықтырылмаса, кальций алмасуы бұзылып, дұрыс қалыптаспаған қаңқа өмір бойына дұрыс үйлеспейтін киім сияқты болып қалуы мүмкін
Сондықтан баланың өмірінің алғашқы жылында, сүйектер ерекше қарқынды дамып жатқан кезде, күнделікті витамин D қажеттілігін қанағаттандыру өте маңызды.
Ағзада витамин D деңгейін жеткілікті мөлшерде қамтамасыз ету үшін тек тағам мен күн сәулесі жеткіліксіз
Витамин D-ның 80%-ын ағза күн сәулесі арқылы, 20%-ын тағам арқылы алады. Ресей географиялық ендікте орналасқандықтан, тіпті оңтүстік аймақтарда да күннің жеткілікті болмауы күнделікті "күн витамині" мөлшерін алуға мүмкіндік бермейді. Оның үстіне өнеркәсіптік шығарындылар мен қалалық тұман ультракүлгін сәулелердің өтуіне кедергі жасайды.
Ана сүтіндегі витамин D мөлшері аз — 1 литрде шамамен 15-100 МЕ, немесе өсіп келе жатқан баланың физиологиялық күнделікті нормасының 1/4-нен аспайды. Құрамында витамин D бар қоспалар ана сүтіне қарағанда көбірек болса да, бұл көбінесе жеткіліксіз, өйткені 6 айдан бастап бала аралас тамақтануға көшіп, қоспаларды аз тұтынады.
Нәтижесінде, тамақ пен күн сәулесі өсіп келе жатқан ағзаның витамин D қажеттілігін қанағаттандыра алмайды, сондықтан сүйек жүйесінің қалыпты дамуын қамтамасыз ету үшін балаларға өмірінің алғашқы айынан бастап витамин D-ны үнемі қабылдау ұсынылады. Мысалы, тағамға қосымша ретінде.